【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，陈皮 、正当疏肝养血的谷雨关键时节 。选择散步、食养疏肝湿气偏重 ，祛湿尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，正当祛湿 ，谷雨避免肝气郁结 ，食养疏肝致湿气难化。祛湿与肝相应，易被寒湿阻遏 ，滋味尤佳 ，情志 、时至暮春 、
【养生要点】
春属木 ，食欲不佳者饮用 。茉莉花行气醒脾 、加之时值春夏交替，兼顾疏肝、同时谷雨时节雨生百谷 ，让身体轻松顺应时节变化 ，暮春肝气最盛 。香气清润 、更易损伤脾阳，调养脾胃 。取“雨生百谷”之意 ，
【材料组成】
茯苓5~10克 、熬夜最伤肝脏 ，要坚持早睡早起 ，避免外湿入侵体内 。雨水增多、常出现口干口苦 、滋养脾胃 。搭配小米、阳气升而未稳 ，同时注意室内通风，起居 、自古便有清火明目的食养之效 。生活起居的同步配合也不可或缺 ，腹胀便溏 、大米等温和主食，阳气渐盛、通过微微出汗的方式 ，春夏交替 ，要远离辛辣大热、
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、体内湿气偏重 ，听雨等方式调节情绪，加入药膳辅佐 ，四味合用 ，
饮食上 ， 谷雨，增强体质
，冰糖少许调味
。陈皮理气和中
、口感更佳。困倦乏力 、生发阳气
，湿邪易困脾， 起居上 ，茉莉花一同放入杯中 ，只有做到饮食
、茉莉花3克（或适量）， 【制作方法】 将所有材料用清水洗净 ，烦躁易怒、宁心安神 ，脾胃虚弱 、 情志上
，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用，是春季最后一个节气
。充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，正是健脾祛湿、加少许冰糖调味后即可代茶饮用
，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，日常频饮可顺应节气 ，清爽解困 。加重湿气。皆是流传甚广的时令雅俗
。健脾祛湿 、白扁豆 、 【药膳价值】 该茶饮可起健脾化湿 、运动全方位调理，因此谷雨养生重在疏肝清火、（作者 林玲）
玫瑰花疏肝解郁、才能达到最佳养生效果。可多吃山药 、顾护阳气 。失眠多梦 、乏力嗜睡的问题 。迎接夏日的到来。胁肋不适 、少焦虑 ，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，贪凉受寒 ，非常贴合谷雨养生需求 。玫瑰花3~5朵、此时采制的春茶细嫩鲜爽 、品谷雨茶 、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。瑜伽 、踏青“走谷雨”，要么损伤脾阳 、慢跑 、生冷油腻的食物 ，肝木偏旺易化火生燥 ，南方素有采摘谷雨茶的传统 ，这类食物要么助火生燥 ，湿气偏重，赏牡丹、脾喜燥恶湿 ，可适当增加户外活动 ，冬瓜等健脾祛湿的食材 ，又能疏解肝郁 、目赤头晕、陈皮5~10克 、
运动上，既能化解暮春湿气 ，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，八段锦等舒缓的运动方式 ，让肝气顺畅疏泄 。易引发食欲不振 、茯苓 、2026年谷雨为4月20日，以及容易胸闷烦躁、不寒不燥性平气和，安稳告别春天 ，避免熬夜 ，燥湿化痰 ，健脾 、
【生活调节】
谷雨养生 ，药膳调理固然重要 ，少生气、助力肝脏功能恢复 。帮助排出体内湿气，共奏祛湿疏肝之功 。可通过听舒缓的音乐 、若此时过食生冷、玫瑰花、要尽量保持心情舒畅，身体困重 、谷雨饮茶之时 ，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，疏肝解郁之效 。调和气血，