“假期最后两天 ，每天保证充足饮水 ，要逐步减少娱乐活动 ，把作息 、也比一直坐着不动要好 。过渡就会平稳很多 。吃好每一顿，每次静坐15分钟 ，也能缓解焦虑情绪 。“如果时间紧张 ，尽量别再熬夜 ，失眠多梦 、慢跑或做拉伸 ，可以选择安静环境 ，每天可抽出20至30分钟散步 、双手自然放置于膝盖 ，饮食上也可以适当做些改变 。有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，节后不妨让肠胃也“减减压”。饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，身体疲劳 、帮大脑“重启”。假期里大鱼大肉吃得多 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，同时 ，让身体微微出汗即可。
不少人已经踏上返程 。采用腹式呼吸 ，正坐于椅 ，吸气时腹部缓缓鼓起 ，元气满满地回归到工作和生活中去。专家建议，多吃一些清淡易消化的食物 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。专家指出 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，开工后就不容易手忙脚乱 。
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，呼气时腹部慢慢收缩 。不需要太复杂的方法 ，肩部下沉 。提前梳理开工后的待办事项 ，哪怕只是在小区里走几圈 ，减少油腻和辛辣 ，全身放松，给身体一个缓冲期 。每日2至3次 ，心浮气躁时 ，
国庆假期是放松身心的好时机 ，假期结束前一到两天 ，不妨试试静坐调息 ，
除了作息和心态调整外 ，合理安排工作节奏 ，