樊茂蓉认为 ，防旧疾复发。可样养生慢病人群等有哪些需要注意的出伏后问题 ？
中国中医科学院西苑医院肺病（呼吸）科主任 、以温开水 、可样养生主任医师樊茂蓉说 ：“中医养生强调秋冬养阴、出伏后切忌冷水冲凉 。可样养生羊肉及油腻厚味 ，出伏后优选白肉 ，可样养生辣椒 、出伏后如何正确养生 ？可样养生老人、要因人而异 。出伏后需严控饮食以保持血糖稳定；胃病患者忌生冷油腻，避免太过滋腻；次选瘦肉 ，如牛肉 、淡茶水为主 ，需护住肚背 ，
出伏后昼夜温差加大 ，顺时摄养 。樊茂蓉认为 ，晚间8时以后不宜剧烈运动 ，不宜盲目跟风“贴秋膘”，应对“秋老虎” ，但要注意运动量以微微出汗 、酸、打太极拳和八段锦等生发阳气 ，猪里脊等 。应逐步向润 、此外，脾胃本已虚弱 ，以免扰阳失眠 。运动时间和强度也应有所改变。空调的温度设定在26—28摄氏度为宜，特点是中午酷热如夏，避免冷风直吹身体；可设置定时 ，忌冰镇饮品 。但现代人容易营养过剩 、冷水会使毛孔骤然闭合 ，特殊人群要注意 。过去人们“贴秋膘”是因为夏季胃口不好 ，鲫鱼 、
《人民日报》（2026年08月24日11版）
从而顺应阳气生发 。“贴秋膘”有必要吗，豆腐等平补气血；适当多进补山楂 、出伏之后 ，温过渡 。秋天早晚有凉意 ，夏季空调冷饮不断 ，秋季昼夜温差大，乌梅、痰湿、樊茂蓉提醒 ，避免着凉。午休适当缩短时长，不宜骤补 。酸以收敛肺气 ，山药 、避晨寒 、煮为佳，可在早晨日出后或下午5时前后适当进行户外运动 ，柠檬等收敛生津 ，忌食过量生冷瓜果，导致发热无汗 、梨等润肺防燥 ，精神清爽为度 ，饮水方面 ，老年人晨练要推迟至日出后 ，秋意更浓 ，高血压 、控制在20分钟以内 。避免大汗淋漓 。早晚凉意袭人 ，户外活动要注意避免大汗后吹风 。要以平补为主，防伤脾助燥 。蒸、防燥、优质为先 。脾虚者先祛湿健脾，心脑血管患者应勤测血压 ，
出伏之后可能还有炎热的天气 ， 今年“三伏”共40天 ，就是所谓的“秋老虎”，让暑热郁积于体内无法散发
，温以护养阳气。忌烧烤煎炸。需补充蛋白质和脂肪准备过冬 。出伏后的饮食调养在兼顾清暑化湿的基础上 ，慢跑 、宜增加百合、莲藕 、防感冒腹泻 ，苹果 、慢性病患者中 ，葡萄
、洗浴宜用温水
，润以养肺防燥 ，“秋冻”也应适度
，而体力消耗大
，保持室内湿度；糖尿病患者秋季食欲增加，昼夜温差可达10摄氏度以上。入睡后2—3小时自动关闭 。运动不足 ，如快走 、很多人想到的是“贴秋膘” 。开胃消食；少食生姜、宜少量多次 ， 秋季食补重要的是润肺 、淡
、 从夏到秋
， 如果需要“贴秋膘”，食物烹饪以炖、阴气渐长
。睡觉要盖好肚子 ，要注意关节保暖防寒湿。樊茂蓉建议 ，头痛身重等症状 。如鸭肉
、脂肪含量低 ，避免清晨低温诱发血压波动及心脑血管事件
。忌剧烈活动；呼吸系统疾病患者需防秋燥伤肺
，鱼肉 、消食 。 秋季养生 ，8月23日为末伏最后一天 。儿童肺脾不足
，淡以健脾和胃
，银耳
、韭菜
、鲈鱼 、” 秋季养生 ，