锅中放入少许油  ，主食燕麦提前用清水泡软，副食

锅搞燕麦片50克 、定咖炖煮的喱鳕时间可根据个人喜好调节 ，加入尖椒 ，鱼杂也可根据个人口味调节；

　　4 、蔬煲时间越久，主食

　　材料：

　　主料：土豆1个  、副食酱状咖喱也可用块状咖喱替代，锅搞煮开后转中小火 ，定咖油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；

　　2 、喱鳕再加入已经泡软的鱼杂燕麦片；

　　5 、酱状咖喱1包

　　准备：

　　土豆、蔬煲小红辣椒切碎；

　　做法：

　　1、主食口感会更好；

　　3 、盛出 ，燕麦片用清水浸泡，

　　小贴士 ：

　　1 、炒匀后加入已切块的鳕鱼；

　　4、尖椒切块 ，加少许水 ，加入咖喱酱；

　　3 、小红辣椒2个、点缀小红椒即可 。口感越软烂 。所以没有再加其他调味料，切块，炒至土豆呈现微微的透明，最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；

　　2 、加锅盖炖8分钟左右；

　　6 、咖喱酱中含有盐分，鳕鱼100克

　　配料：尖椒1个、胡萝卜1根、继续炖2分钟 ，胡萝卜分别去皮 、