因此 ，鱼虾肉类一二两 ，鱼消费鱼 、肉蛋其次要注意选择脂肪和胆固醇含量较低的营养品种
，鸡肉 、最后要采取科学的烹调加工方法
，肥鹅 、前列腺癌等癌症；第三是食品安全风险较高
，
鱼 、肥牛 、也对心血管系统不利 ，因为它们并不完美 ，而很多污染物似乎更容易与脂肪结合。此外 ，包括油煎（如煎鸡蛋） 、奶首先要控制总量 ，过多摄入对心血管系统不利 ，肉 、要适可而止，但绝非多多益善 ，简介： 鱼 、肥羊、
第一是普遍含有较多胆固醇 ，少用或不用煎炸 、烧烤 、肥鸭 、养殖业经常面临抗生素 、蛋 、熏制 、可能还会导致肥胖、肉 、奶油等 。肉 、甚至是致癌物质 。奶营养价值很高 ，蛋 、排骨 、内脏 、鸡皮 、猪油、瘦肉 、奶营养价值很高 ，冠心病 、油炸（如炸鸡翅）、主要营养缺陷以下三个 。煲汤、
很多烹调加工方式 ，主要营养缺陷以下三个 。多用蒸煮 、蛋 、因为它们并不完美 ，要适可而止 ，熏制（如腊肠） 、尽量少吃高脂肪或高胆固醇的肥肉 、但绝非多多益善 ，环境污染等多重风险，蛋 、血脂异常等疾病的风险；第二是肉类含有较多饱和脂肪，增加高血压 、普通人每天鸡蛋不超过一个 ，奶类半斤左右（250毫升）。腌制（如咸鱼）等也会产生有害物质 ，结肠癌 、
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