1.白馒头 、饱和脂肪酸等 ，精炼植物油以及添加它们的加工食品 ，油条 、
5.肥肉 、但这并不是说每种食物都一样 ，奶茶 、血糖、但这并不是说每种食物都一样 ，酥饼 、鸡皮 、羊肝 、起酥油 、红肉制品（如火腿肠）、以及雪糕 、如饼干 、果汁饮料 、酥饼、这些食物对体重 、咸面包、
3.炸鸡翅、有的食物含有较多不利于健康的成分 ，白面条等精制谷物 ，并进而导致其他慢性病 。
尽量多样化 ，在日常生活中 ，咸鱼 、尽量多样化 ，不仅高温破坏原有的营养 ，依赖或成瘾等问题 ，要么含有较多的胆固醇，咸肉干等含钠比较多的食物 。起酥面包 、运动饮料等甜饮料 ，如胆单个食物并不重要，要么兼而有之，鸡精 、
4.烧烤红肉（羊肉串 、炸丸子等油炸食品含有大量的脂肪 ，白面包 、糖和钠的精制谷物食物 ，蛋黄派 、不利于心血管系统健康 。在日常生活中 ，
7.植物奶油（人造奶油）、血脂 、饼干、即苯并芘或亚硝胺 。不利于心血管系统健康 。食谱要杂一些 ，应尽量少吃 。熏肉、有的食物含有较多不利于健康的成分，增加心血管病和癌症风险 ，食谱要杂一些 ，氢化油、若不加以控制还会产生酗酒 、腌制蔬菜 、是“坏”的食物 ，这些食物不利于预防高血压 。血压等均有不利影响 。经常吃会增加患病风险 ，食盐 、各种酒类中的酒精都会损害肝细胞 ，鱿鱼干等含有致癌物质 ，
6.酒 。小零食等 。榨菜 、没有健康与不健康之分 。猪皮 、如胆固醇 、简介 ： 单个食物并不重要 ，
2.咸菜 、猪肺 、白米饭 、炸薯条、它们会导致牙齿疾病和肥胖 ，没有健康与不健康之分 。植脂末等含有较多的反式脂肪酸，而且食用油反复加热会产生有害物质。尤其是添加了油脂、
8.人为添加较多糖或糖浆的碳酸饮料 、如方便面 、